겨울에 치매가 왜 더 위험한지에 대해서 알아보겠습니다.
저번 포스팅에서는 치매에 안 좋은 습관들에 대해서 알아보았는데요.
치매는 추운날씨에 더 안 좋은 영향을 끼친다고 합니다.
겨울철 치매란?
겨울철에 왜 치매가 더 위험하고 잘 걸리는 것일까요? 우리는 이렇게 추운 겨울철에는 인지 기능이 더욱 떨어짐으로 치매 증상이 악화된다고 합니다.
무언가를 인지하는기능이 계절적인 영향을 많이 받는다고 합니다. 치매 이외에도 고혈압, 당뇨병, 동맥경화 등 지병을 갖고 계신 분들은 특히나 더 조심해야 합니다.
치매는 인지기능에 장애가 생겨 일상행활에 지장이 가는 상태입니다.
요즘 들어 치매환자가 굉장히 많이 늘어나고 있는 추세입니다. 한번 치매가 발생하게 되면 치료가 많이 어렵다 보니 미리 예방하는 것이 좋습니다. 치매 위험을 높이는 요인으로는 운동 부족 및 당뇨병, 고혈압, 혈관질환, 그리고 미세먼지도 큰 영향을 줄 수 있다고 하니 외출할 때에는 마스크를 꼭 쓰고 나가시는 것이 좋습니다.
치매 초기 증상 및 예방법
치매 초기 증상
1. 최근 일을 심할 정도로 기억하지 못합니다. 방금했던 행동들이나 , 무슨 말을 하려 했다가 까먹는 경우가 있습니다.
2. 내가 했던 말을 반복해서 말합니다. 아까 했었던 말인데도 불구하고 인지를 하지 못하고 똑같은 말을 하는 경우입니다.
3. 길을 걸으며 목적지를 가다가 인지를 못함 또는 익숙한 길인데도 불구하고 , 평소 걸음걸이가 달라지거나 자주 넘어져서 다칩니다.
4. 성격이 매우 예민해집니다. 화를 많이 내며 성격에 변화가 생깁니다.
치매 예방법
1. 생활습관 개선을 해야 합니다. 고혈압, 당뇨병, 체중 관리 , 금연 등 만성질환을 꼭 관리해야 합니다. 치매는 혈관과 관계있기 때문에 치매로 가지 않도록 주의해야 합니다.
걷는 것 , 씹는 것 , 많이 읽는 것 그리고 알코올 중독, 흡연, 우울증 은 적극적으로 치료해야 합니다.
특히 햇빛을 보고 많이 걷는 것을 추천드립니다. 또한 너무 극단적인 단식이나 과식은 하지 않도록 합니다.
2. 필수 영양분 섭취. (고기, 생선, 달걀 등의 단백질 식품과 생선과 견과류, 올리브유 등 지중해 식단, 채소와 과일 등 골고루 섭취하시면 도움이 된다고 합니다.
호두나 버섯이 많이 도움이 된다고 합니다.
3. 운동을 꾸준히 하기.
운동을 하면 육체도 건강해지지만 두뇌에도 좋은 영향이 가기 때문에 유산소 운동과 두뇌 훈련 운동에 대해서 공부하고 생각하는 뇌 운동을 활 바히 해주면 도움이 됩니다.
4. 긍정적인 생각하기 많이 웃기.
우울증이 오지 않도록 자신에게 맞는 흥미로운 취미를 하는 것이 좋으며 스트레스 관리오 ㅏ운동, 여가 활동으로 건강하게 생활하도록 하는것이 중요합니다.
뇌 건강을 위해서 손가락을 많이 움직이는 것도 도움이 됩니다. 손가락의 근육을 키워주는 운동을 하면 혈액 순환뿐만 아니라 뇌 건강에도 좋다고 합니다.
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