바쁜 현대인들에게 승모근 통증은 아주 매우 흔한 통증 중 하나입니다.
우리는 왜 승모근에 통증이 있고 그 원인은 무엇인지 알아보겠습니다.
승모근 통증에 대하여
승모근의 통증이 지속되게 되면 두통으로도 이어질수가 있고 일상생활 하는데에 큰 어려움을 겪고는 합니다.
승모근은 등의 위쪽과 어깨, 목에 걸쳐 연결된 근육 조직입니다. 이 부위는 유기적으로 근육이 연결되어있어서 몇 가지 요인들로 인해 주변 부위에 통증을 유발 할 수 있습니다.
몸의 균형이 맞지않거나 일반적으로 올바른 자세를 유지하지 않으면 승모근 통증이 유발될 수 있습니다.
통증 유발점은 근육의 연결된 띠를 통증이 흔히 발생하는 포인트를 말합니다. 승모근의 경우 견갑골 아래에서 어깨까지, 그리고 목 뒤쪽을 따라 뻗어 있는 매우 큰 등 근육 이라고 할 수 있습니다.
승모근 통증은 왜 생겨나는 것 일까?
- 많은 현대인들이 스마트폰 과 컴퓨터 등 수많은 전자기기로 인해서 승모근 통증을 겪고 있습니다.
승모근을 비롯해 목이나 턱 , 척추 ,전완근 등등 우리의 생각보다 많은 무리가 가고 있을지도 모릅니다.
승모근 통증
승모근은 어깨관절에서 뒷목까지 이어진는 근육으로 컴퓨터, 스마트폰 등을 사용할 때 가장 영향을 많이 받는 근육입니다. 장시간 전자기기를 사용하게 되면 목과 허리를 숙이고 있으면 승모근과 목 주위의 근육이 긴장하게 되고, 목뼈가 느끼는 부담도 커지면서 통증이 생기게 됩니다.
턱을 바짝 댕긴 상태가 아니거나 척추를 올바르게 펴고 있지 않으면 몸의 균형이 장시간 무너지면서 승모근이 무게중심을 앞으로 옮겨서 거북목이 되기도 합니다.
또한 승모근은 턱과 전완근과도 아주 밀접한 관계가 있습니다.
전완근을 손으로 주먹을 쥐거나 손을 펴는 동작 또는 손목으로 손을 올리고 내리는 동장 팔꿈치로 팔을 들고 내리는 동작에 사용되는 근육을 말합니다.
손을 쉴 새 없이 움직이게 되면 근육에 많은 피로가 축적되고 특히 장기간 컴퓨터 등을 사용하는 등 낮은 강도로 같은 행동 반복을 지속해서 하게 되면 통증이 생기게 됩니다.
또한, 큰 부분을 차지하지는 않지만 턱 관절과도 많은 연관이 있다고 알려져 있습니다. 많은 사람들이 턱에는 신경을 쓰지 못하고 있습니다.
턱관절질환을 앓게 되면 목통증 어깨통증을 비롯해 두통이나 여러가지 합병증이 동반될 수 있으니 꼭 바른자세를 신경쓰도록 합시다.
승모근 통증을 완화 하는 방법
우리는 승모근이 흔히 뭉쳤다 싶으면 마구잡이로 목과 어깨를 돌리는 스트레칭을 하거나 어깨를 막 주무르고는 하는데요
이 행동은 승모근을 더 늘려서 통증을 더 불러올수 있으므로 선호하는 방법은 아닙니다.
또한 병원을가서 주사나 침을 맞는다고 한들 일시적인 효과밖에 보지 못하는데요.
그럼 어떻게 해야 승모근 통증을 완화할 수 있을까요?
가장 중요한건 승모근 뿐 아니라 어깨, 등 주변 근육인 견갑근, 능형근, 뒷목주변을 모두 같이 풀어주는것이 중요합니다.
혼자 있으실때는 급하시면 일반적으로 가벼운 마사지를 해준후에 집에있는 수건을 따뜻한 물에 적셔서 온찜질을 해주고 어깨 스트레칭을 해준 다음 어깨의 긴장을 풀어주고 힘을 뺸뒤 푹 자면 낫습니다.
두번째는 병원보다는 필라테스나 헬스를 통해서 자세를 교정하고 올바른 자세를 유지하고 우리 신체에 필요한 근육을 키우는것이 효과적이라고 합니다. 같은자세를 오래 유지해야 한다면 스트레칭으로 충분히 풀어주어야 하며 불편함이 느껴진다면 바로 정형외과에 방문하여 문제가 무엇인지 상담을 해보고 그에 맞는 치료를 하시는것이 맞습니다.
이 외로 승모근 통증이 사지지 않고 장기간 지속되는등 사라지지 않은다면 목 디스크를 의심해볼 가능성이 있습니다.
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