[야식 , 우리가 야식을 먹으면 안되는 이유]

우리가 야식을 먹으면 안 되는 이유

평소에 직장을 다니시면서 야근하시는 분들 늦게 까지 공부하는 학생들

등 여러가지 업무로 인해서 식사를 제대로 하지 못해 집에 와서 야식을 먹고는 합니다.

밥도 제대로 못챙겨먹고 늦어서야 끼니를 챙겨 먹는 것이 정말 가슴이 아픈 일입니다.

그래도 야식을 우리 몸에 좋지 않은데요.

왜 야식을 먹으면 안 되는지 이유를 알아보겠습니다.

밥을 먹게 되면 우리는 식곤증이 몰려오고는 하는데요.

고단한 하루를 마치고 집에 와서 먹는 야식은 정말 맛있습니다.

그러나 먹으면 졸음이 밀려오는 법! 고된 하루를 마치고 나서 금방이라도 쓰러질 것 같은데 밥까지 먹으니 졸음이 엄청나게 쏟아지겠죠?

우리는 모두 다 음식을 섭취 후에 바로 잠을 자게 되면 좋지 않다는 것을 알고 있습니다.

그래도 낮에는 계속 활동을 하기 마련인데 저녁에는 오랜 시간 잠을 자고 있기 때문에 좋지 않은 영향이 있습니다.

우리가 잠을 자게 되면 세로토닌은 멜라토닌이라고 불리는 호르몬으로 바뀌게 되는데 , 이것이 우리의 몸을 편안하게 해 주고 우리 몸에서 산화 스트레스를 없애줍니다.

하지만 늦은 밤에 야식을 먹게 되면 멜라토닌 호르몬의 역할을 방해합니다.

충분한 잠을 자지 못하게 되면 (면역력 저하 , 집중력 저하 , 기억력 저하) 등 신체 수행능력이 떨어지기 때문에 좋지 않습니다.

또한 야식을 먹고 자면 위장이 가득 차 있는 상태에서 잠에 드는 것 이기 때문에 위장의 압박감을 느낄 수 있습니다.

또한 화장실을 자주 가게 되니깐 수면의 질이 낮아지고 건강은 악화될 수밖에 없습니다.

한 가지 더 먹고 바로 잠에 들게 되면 장내에 산성이 역류하여 식도염이 발썡할 수 있습니다.

이런 일이 자주 발생되게 된다면 역류성 식도염이 생길 수밖에 없습니다.

따라서 정말 한 끼도 못 먹고 먹어야 하겠다 하는 분들은 소량을 드시는 것이 최선의 방법이고

웬만하면 장에 부담을 덜 줄 수 있는 가벼운 음식으로 대체하여 드시는 게 좋습니다.

물론 먹고 싶은 게 막 생각나시겠지만 다른 것들로 대체하여 먹다 보면 배가 일단 채워지니 생각이 바뀌실 수도 있습니다.

ex) 물 , 샐러드 , 채소 , 과일 등으로 대체해 주시는 것이 좋습니다.

물론 카페인이 함유된 음료들은 피해 주시는 것이 좋습니다.

되도록이면 아침을 많이 드시고 저녁으로 갈수록 적은 양을 섭취하시는 게 우리 몸에 건강합니다.

우리의 건강은 우리가 지킵시다.