걷거나 자다가 종아리에 경련을 겪어보신 분 계신가요?
그 순간만큼은 굉장히 고통스럽습니다. 여러분은 어떠신가요?
오늘은 종아리에 경련은 왜 일어나는지에 대해서 알아보겠습니다.
종아리 경련이 일어나는 이유
살면서 한 번쯤은 종아리 경련이 생긴 적이 있을 것이며, 왜 종아리에 경련이 일어나는지에 대해서 알고 싶으실 텐데요.
종아리에 일어나는 경련은 근육이 수축되며 일어나는 것에 불과합니다. 이와 동시에 엄청난 고통을 유발하며 대부분의 사람들은 밤에 나타난 종아리 경련의 심한 통증으로 인해서 잠에서 깨게 됩니다.
위 사진을 참고하시면 좋습니다.
종아리에 경련이 생기면 실제로 하퇴 삼두근의 불수의 수축이 발생하게 됩니다.
이 근육이 짧아져서 육안으로도 확인할 수 있으며 매우 고통스럽습니다. 정확한 원인을 아직은 알지 못하지만 연구를 통해서 몇 가지 요인을 알고 있습니다.
첫째, 장시간에 걸친 격한 운동과 관련이 있습니다. 또한 제대로운동하지 않아서 발생하기도 합니다.
준비 운동을 하지 않고 운동을 할 때도 마찬가지입니다. 제대로 수분을 보충하지 않은 상태에서 운동을 하게 되면 근육에 독소가 쌓입니다.
따라서 근육에 수축이 발생하게 됩니다. 또한 종아리 경련의 원인은 항상 운동과 연관되어 있는 것은 아닙니다.
실제로 이를 초래할 수 있는 많은 요인들이 있는데. 예를 들자면 주류, 커피, 담배, 특정 약물 또는 나쁜 식습관에 의해서 종아리 경련을 일으킬 수 있습니다.
그리고 종아리 경련이 자주 반복되어 발생하게 된다면 다른 질환의 증상일 가능성이 있습니다.
순환계 문제가 있을 때 혈액이 근육에 올바르게 도달하지 않으면 경련이 생길 수 있다는 것을 여러분들은 아셔야 합니다.
실제로 이 문제는 60세부터 시작되는 것이 일반적이며. 아테롬성 동맥 경화증은 혈관에 콜레스테롤이 축적된 질환입니다.
따라서 이 부위에 혈류가 약해지면서 혈액이 가야 할 곳으로 흐르지 않습니다.
특히 임산부들은 혈류의 변화가 많기 때문에 , 임산부들에게는 마지막 3개월 동안 흔히 종아리 경련이 생길 수 있습니다.
종아리 경련 해결방법
종아리 경련은 한밤중에 발생하여 잠에서 깨게 되는 것이 가장 흔한 일입니다.
계속 자주 반복된다면 잠자리에 들기 전에 간단한 스트레칭 루틴을 만들어 놓는 것이 좋습니다. 또한 운동을 할 때는 천천히 운동을 하는 습관을 들이는 것이 좋으며, 운동 강도를 갑자기 높이거나 무리하게 운동을 하지 않습니다.
자신의 밸런스에 맞게 운동을 하는 것이 중요합니다.
운동을 하기 전에 수분 보충은 필수이며 탈수증으로 인해 종아리 경련이 생길 수도 있습니다.
일부 전문가들은 이를 예방하기 위해서 특정한 물리치료 운동을 권장합니다. 통제된 방식으로 근육을 부드럽게 하는 스트레칭이 가장 이상적인 방법이며, 까치발을 하거나 경련이 일어날 것 같은 부위를 만지는 것도 피해야 합니다. 실제로 이러한 움직임은 또 다른 근육 경련을 유발할 수 있습니다.
하지만 종아리 경련이 자주 발생한다면 병원에 방문하는 것이 중요합니다.
Tip: 잠에서 깼을 때 조금이라도 빨리 경련의 통증을 멈추고 완화시키는 방법은 경련이 일어난 부분을 빠르게 비비는 행위입니다. (제가 사용했던 방법입니다.)
조금이라도 도움이 되셨길 바라며 더 유익한 정보로 돌아오겠습니다
읽어주셔서 감사합니다. 바이스였습니다.
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