피로: 피곤함을 2배 빨리푸는방법

우리는 종종 피곤함을 매우 쉽게 느낍니다.

정말 평일에는 하루라도 안 피곤 한 날이 없을 정도입니다. 그래서 오늘은 피로를 어떻게 하면 더 빨리 풀 수 있을지에 대해서 가져왔습니다.

피로: 피곤함을 2배 빨리푸는 방법에 대해서 알아보겠습니다.

1. 휴식을 위한 환경을 조성하기(place)

우리가 피곤하다고 느끼는 것은 몸이 피곤한 것과 정신이 피곤한 것들이 있습니다. 현대인의 대부분은 신체보다는 정신적 피로로부터 제대로 회복하지 못해서 피로가 안 풀릴 때가 많다고 합니다.

가만히 누워있으면 조금씩 회복이 되지만 엄청난 효과를 기대하기는 어렵습니다.

따라서 우리는 몸과 마음을 모두 편안하게 만들어줄 수 있도록 환경을 조성해줘야 합니다.

똑같은 행동을 하더라도 환경이나 분위기에 따라서 몸과 마음이 더 편안해지고, 그렇게 내 몸을 회복하는 효율을 높일 수 있습니다.

2. 시각(eye)

사람은 어떤 물체가 눈에 보이게 되면 나는 아무 생각을 안 하고 있지만 뇌가 엄청난 활성화가 된다고 합니다.

시각과 관련해서 가장 큰 영향을 주는 것은 '빛'입니다. 우리가 잠을 자려면 주변을 최대한 어둡게 해 주는 것이 좋습니다.

잠을 잘 때는 물론이며, 잘을 자기 전 저녁 시간에도 미리 조도를 낮춰주는 것이 좋습니다.

몸과 마음을 잠들기 좋은 상태로 만들어주는 것이 중요합니다.

3. 청각( ear)

잠자기 전 밤에 음악을 들으시다가 자시는 분들이 많습니다. 저도 그런 편입니다. 이때 듣는 노래가 락, 힙합 등 강렬함이 느껴지는 음악들은 잠자기 전 뇌를 각성시켜서 수면에 방해를 줄 수 있습니다.

그러기 때문에 마음을 차분하게 해주는 고요한 음악소리를 들어주면 좋습니다.

또한 유튜브가 우리 곁에서 떼어놓을 수 없는 존재가 되었는데 유튜브를 이용해서 들으시면 되겠습니다.

저는 요즘 Lofi라는 음악에 푹 빠져서 듣다가 제가 직접 운영해볼까 라는 생각에 채널을 개설하게 되었습니다.

많이 놀러 와 주시면 좋겠습니다.

곧 Youtube프로필 사진도 바꿀 생각입니다.

볼륨은 작게 해 놓고 공부를 하시거나 잠자기 전에 들으시면 효과가 좋습니다.

3. 후각(smell)

저는 방에서 나는 향이 굉장히 중요하다고 생각되는 사람 중 한 명입니다. 우리는 냄새에 민감할 뿐만이 아니라 냄새는 우리가 무언가를 집중하는 데에도 많은 도움을 줍니다.

좋은 향은 마음과 정신을 진정시켜주며 충분한 수면을 하는데 도움을 줍니다.

4. 촉각(Feel)

자기 전에 따뜻한 물로 목욕을 해주는 것이 좋습니다. 혈액순환에 좋으며 몸을 편안하게 만들어줍니다.

샤워 후에 마사지 기구가 있다면 마사지 기구로 몸을 풀어주는 것이 좋습니다.

자기 전 장시간 마사지를 하면 역효과를 불러일으킬 수도 있으니 1~2분 정도만 투자해줍니다.

마지막으로 인간의 몸은 규칙적인 것을 좋아하며, 육체가 강해지면 정신도 강해지지만 정신을 강화시키면 육체도 강해집니다.

서로 상호작용을 하는 것입니다. 몸이 피곤하고 힘들다면 정신을 더 강하게 가지시고 정신적으로 많이 힘들다면 운동을 통해서 극복하시길 바랍니다.

여러분은 여러분이 생각하는 것보다 약하지 않습니다. 더욱더 강하다고 저는 그렇게 믿고 있습니다.

정말 추운 겨울이 다가오는데 다들 감기 조심하시길 바라겠습니다.