우리는 추운 겨울이 다가오면 면역력이 약하신 분들 이시라면 목감기를 피해 가기가 어렵습니다.
야외에서는 마스크를 쓰지만 실내에서 마스크를 기침을 하게되면 괜히 눈치도 보이고 코로나가 아닐까 하는 마음에
걱정이 많이 됩니다.
오늘은 목감기를 예방할 수 있는 방법과 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다.
목감기를 예방하는 방법
일단 목감기란 무엇일까요? 우리가 목감기라고 부르는 질환은 세균이나 바이러스에 감염되어 인두와 후두에 염증이 생기는 것을 말합니다.
인후염 또는 인 후두염이라고도 불립니다.
목감기에서도 급성과 만성으로 분류를 할 수 있습니다. 급성 인후염은 급격한 온도변화와 감기, 과로 , 세균 감염 등으로 인해서 주로 발생되는 경우가 많습니다.
목감기에 걸리게되면 초기 증상으로는 음식을 섭취할 때 목에 이물질이 있는 것 같은 이질감이 들고 목이 건조해지며 두통이 옵니다. 잦은 기침과 증상이 심해지면서 목이 붓고 침을 삼키기 힘들어집니다.
목감기 처방
1. 무리하게 목 사용을 하지 않습니다. 큰소리로 말하거나 너무 높은음으로 말하는 등 무리해서 쓰지 않는 것이 좋습니다. 노래방을 가서도 너무 지속적인 고음은 하지 않는것이 좋습니다.
2. 충분한 수면을 취해야 합니다. 따뜻한 물 또는 차를 섭취해 주는 것이 좋습니다. 목이 건조하지 않게 해주는것이 핵심입니다.
3. 자기 전에 음식을 먹지 않습니다. 취침 2시간~3시간은 먹지 않는 것이 좋습니다.
4. 금연과 금주는 필수입니다. 흡연은 만병의 근원입니다. 흡연은 우리의 목에 직접적으로 피해를 주기 때문에 엄청난
영향을 줍니다. 증상을 급격히 악화시킬 수 있으니 술과 담배는 웬만하면 하지 않는 것이 좋습니다.
5. 구강관리입니다. 구강을 청결히 유지해주면서 염증이 조금씩 나아지면서 목감기를 빨리 나을 수 있습니다.
목감기에 좋은 음식
목감기에 좋은 첫 번째 음식은 무엇일까요/
1. 소금( Salt) , 가글(gargle)
첫 번째는 소금 및 가글입니다. 목감기에 자주 사용되는 것은 가글입니다. 소금은 실제로 살균효과가 있기 때문에 2차 감염을 방지하는 역할을 해줍니다. 물론 세균이나 바이러스를 모두 죽여서 감기를 완전히 낫게 하지는 않지만 통증을 완화시켜줍니다.
소금물은 목 안에 부은 농이나 염증 물질들을 밖으로 배출해주고 가래를 제거해줍니다.
통증을 일으키는 세포의 경우는 수분함량이 많아서 더 많은 통증을 유발하는데 이것을 소금물로 가글을 해줄 경우에는 수분이 밖으로 빠져나와서 통증이 완화됩니다.
소금은 티스푼 기준 반 정도면 적당하고 미지근한 물과 함께 가글을 해주면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
2. 차 (Tea)
목감기에 좋은 차 중에서 첫 번째는 모과차입니다.
따뜻한 차 자체가 목에게는 좋은 영향을 가져다주며 모과차는 철분과 무기질 , 사과산 비타민C 또는 플라보노이드 타닌 등이 함유되어 목에 좋습니다.
두 번째 도라지차는 점액 분비를 도와주며 기침과 가래를 해소해주는 효능이 뛰어납니다. 그러므로 모과차는 해열, 진통 , 목감기에 좋고 미세 먼지로부터 폐를 보호하는데 탁월합니다.
세 번째는 유자차입니다. 비타민C가 레몬보다 3배나 많으며 목의 염증과 기침을 가라앉히는데 효과적입니다.
네 번째는 생강차입니다. 살균작용과 혈액순환이 뛰어나 열을 내리고 염증을 가라앉히는 효과가 있습니다 그래서 비염 및 가래, 기침, 기관지염 증상을 완화시키는데 도움이 됩니다.
다섯 번째 마지막 차는 대추차입니다. 기관지 기능을 촉진시키며 기침을 완화하는 기능을 합니다. 그리고 대추 또한 비타민C가 풍부하기 때문에 감기 예방에 좋습니다.
날씨가 점점 추워지는데 출퇴근하시는 분들 모두 다 건강 잘 챙기시고 춥기보다는 아름다운 겨울을 보내셨으면 좋겠습니다.
이상 바이스였습니다.
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