안녕하세요. 바쁘게 돌아가는 현대사회 몸은 하나인데 할 일은 많고 스트레스가 이만저만이 아닙니다.
보람찬 하루하루를 마치고 쉬는 날 자도 자도 피곤한 만성피로 , 만성피로란 정확히 무엇인지 어떻게 해야 회복할 수 있는지 알아보겠습니다.
만성피로란 무엇일까?
일단 만성피로를 알아보기 전에 일반적으로 느끼는 피곤함에 대해서 먼저 알아보겠습니다.
우리가 평소에 느끼는 피로는 과로나 스트레스로 인해 기운이 없고 졸음이 느껴집니다.
일반적인 피로는 수면이나 충분한 휴식을 통해서 충분히 완화될 수 있습니다.
하지만 만성피로는 충분한 휴식과 수면을 취했음에도 불구하고 계속 무기력하고 졸음이 쏟아지고
몸이 무거워지며 6개월 이상 피로감이 지속되어 질병화 된 것입니다.
피곤함 언제 가장 많이 느낄까?
피로가 쌓이는 것은 옛날부터 그래 왔듯이 우리와 가까운 삶을 살아가고 있습니다.
현대사회의 직장인들은 거의 40퍼센트 가까이 항상 피로를 느낀다고 대답하였고 이에 대한 통계자료는 어쩌면 당연한 것 일지도 모릅니다.
피로를 느끼는 이유로는 업무로 인한 스트레스 , 수면부족 , 인간관계 스트레스 , 운동부족 , 경제적인 스트레스 , 과음주 , 잘못된 식습관 등 여러 가지 이유들이 있습니다.
아무래도 업무로 인한 스트레스나 경제적인 스트레스로 인해서 수면부족이 따라오지 않나 생각해봅니다.
만성피로가 계속 지속된다면 우리 몸에 당연히 악영향을 끼치며
그 악영향으로는 후두통 , 기억력과 집중력 감소 , 성욕저하 , 관절통 , 근육통 , 우울증 , 머리가 계속 저리거나 안개가 낀 느낌이 납니다.
특히 이 중에서 갑자기 기억력이 감소되거나 충분한 휴식을 취했는데도 기력이 계속 저하가 된다면 만성피로를 의심해 볼 수 있습니다.
만성피로 어떻게 해결해야 할까? 빨리 회복하기
1. 만성피로는 육체적으로 힘든 거보다 정신적으로 힘든 영향이 많을 수 있으므로 가까운 한의원에 들려
상담 후 필요한 치료를 받는 것도 한 가지 좋은 방법입니다.
2. 만성피로가 있다면 혈액순환이 원활하게 안되기 때문에 무리한 운동보다는 스트레칭 및 가벼운 유산소 운동을 한 후 자신에게 맞는 온도로 샤워를 하는 것이 좋습니다.
또한 자세도 계속 신경 쓰어 바른 자세로 앉는 것이 중요합니다.
3. 매일 6시간~8시간 이상씩 숙면을 취할 수 있도록 노력합니다.
4. 영양제 비타민 섭취하기 잠을 더 원하시는 분 들이나 너무 바빠 아침을 거르시는 분들이 많습니다.
어쩔 수가 없는 경우지만 아침을 거르시게 된다면 종합비타민이라도 꼭 챙겨 드시기 바랍니다.
비타민 먹는 것도 꾸준히 먹을 것 같지만 한번 까먹으면 또 안 먹게 되더라고요.
우리 몸에 영양소가 부족하면 피로를 당연히 쉽게 느끼게 되니 아침식사는 못하더라도 비타민은 꼭 섭취합시다.
※개인적으로 추천드리는 것은 한의원 가기입니다. 약침을 맞으면 뭉쳐있던 근육도 풀리고 뭉친 게 풀리니깐 자연스럽게 두통도 줄어들었습니다.
여러모로 좋은 점이 많으니 극심한 피로를 느끼신다면 한의원에 가셔서 상담을 꼭 받아보시길 바랍니다.
저도 요새 하루하루 바쁜 나날을 보내고 있습니다.
그래도 잠은 6시간 이상씩 자려고 노력하고 있답니다. 건강은 젊었을 때 유지해야 세월이 흘러도 조금이라도 덜 아픈 법!
자기 몸은 자기가 소중히 지킵시다!
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